Els humans hem estat durant mil\u00b7lennis envoltats de natura i de bosc i, per tant, aquest \u00e9s un ambient on de manera natural ens hi trobem molt b\u00e9. De fet, els boscos han estat objecte de veneraci\u00f3 en totes les cultures de la terra i gaireb\u00e9 tots els llocs sagrats de totes les religions estan envoltats de boscos madurs.<\/p>\n
A Jap\u00f3, durant els anys 80, els banys de bosc (anomenats Shinrin-Yoku), van ser introdu\u00efts en el sistema de medicina nacional. Despr\u00e9s es van expandir pels pa\u00efsos anglosaxons, on ja des de finals del segle XIX s\u2019havien anat realitzant molts estudis sobre els avantatges que comporta per a la salut el contacte amb la natura. Al nostre pa\u00eds, han entrat m\u00e9s recentment de la m\u00e0 de l\u2019Associaci\u00f3 S\u00e8lvans i amb iniciatives des de la Diputaci\u00f3 de Girona per comen\u00e7ar a inventariar quins s\u00f3n els millors boscos per realitzar-hi aquests rituals tan saludables.<\/p>\n
El bany de bosc consisteix en endinsar-se en un bosc madur, si pot ser, almenys la primera vegada, acompanyats d\u2019un terapeuta que ens ajudar\u00e0 a desconnectar de totes les nostres preocupacions i a fer una \u00a0immersi\u00f3 per envoltar-nos de natura dins el bosc. Cal una serenor interior i una relaci\u00f3 amb els companys, amb el guia i amb l’entorn. \u00c9s com si ens submerg\u00edssim en el mar, per\u00f2, per fer-ho en el verd \u00e9s primordial el silenci.<\/p>\n
El guia-terapeuta ens acompanyar\u00e0 en un ritual que treballa alhora aquestes dues vessants:<\/p>\n
\u00c9s recomanable descal\u00e7ar-se en algun moment, i mitjan\u00e7ant el contacte amb la terra, poder descarregar els ions que acumulem durant el dia. D\u2019aquesta manera, a m\u00e9s, treballarem molt a nivell sensorial posant l\u2019atenci\u00f3 en les diferents textures. Contemplar, intimar, sentir i connectar mirant d\u2019utilitzar tots els sentits. \u00c9s una experi\u00e8ncia que ens porta totalment a un estat mindfullness<\/em>.<\/p>\n Al llarg de tots aquests anys d\u2019estudis, s\u2019ha anat comprovant que els efectes es produeixen tant a nivell psicol\u00f2gic com fisiol\u00f2gic. En el primer cas, es concreten en la millora de la concentraci\u00f3, de la mem\u00f2ria, de la qualitat del son; augmenten la creativitat, les sensacions positives; agafes confian\u00e7a en tu mateix i millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim general, ja que baixen les sensacions i pensaments negatius. I a nivell fisiol\u00f2gic es manifesta en una baixada de la pressi\u00f3 arterial, del risc d\u2019infart, del sistema endocr\u00ed, de la modulaci\u00f3 hormonal i, en el sistema immunitari, activa les c\u00e8l\u00b7lules de defensa Natural Killer.<\/p>\n I el millor de tot plegat \u00e9s que aquest benestar no es produeix nom\u00e9s en el moment en qu\u00e8 es fa el bany de bosc, sin\u00f3 que perdura diversos dies. Est\u00e0 clar que aquests beneficis s\u00f3n bons per a tothom, per\u00f2 especialment per als que pateixen malalties com la diabetis, la hipertensi\u00f3, Alzheimer, insomni, fibromi\u00e0lgia i fatiga cr\u00f2nica.<\/p>\n Un dels reptes que tenim ara \u00e9s gestionar petites zones de bosc madur on es pugui accedir f\u00e0cilment, amb senders que potser caldr\u00e0 obrir per aproximar-s\u2019hi i endinsar-s\u2019hi. El potencial \u00e9s clar en un pa\u00eds fonamentalment forestal i sembla que el sector privat est\u00e0 apostant-hi amb diverses empreses que ofereixen serveis de bany de bosc o altres, com Cerdanya Ecoresort, que els han incorporat en uns programes clarament orientats a un segment de turisme de salut.<\/p>\n Per saber-ne m\u00e9s:<\/p>\n \u00a0<\/strong>Selecci\u00f3 dels articles m\u00e9s il\u00b7lustratius:<\/p>\n Dr. Qing Li: los ba\u00f1os de bosque potencian el sistema inmune<\/a><\/p>\n etselquemenges.cat: guanya salut amb els banys de bosc<\/a><\/p>\n losarbolesinvisibles.com: shinrin yoku, la medicina del bosque<\/a><\/p>\n Estudis seriosos:<\/p>\n The physiological effects of Shinrin-yoku<\/a><\/p>\n Psychological effects of forest environments of healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction<\/a><\/p>\n Shinrin-yoku (forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients<\/a><\/p>\n Physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest) in an old-growth broadleaf forests in Yamagata Prefecture, Japan<\/a><\/p>\n Physiological effects of Shinrin-yoku (taling in the atmosphere of the forest) using salivary cortisol and cerebral activity as indicators<\/a><\/p>\n Altres articles (hemeroteca):<\/p>\n ara.cat: prendre un bany de bosc, la medicina forestal s’est\u00e9n per Catalunya<\/a><\/p>\n ccma.cat\/catradio: una primera experi\u00e8ncia exitosa dels banys de bosc amb pacients de fibroli\u00e0lgia d’Olot<\/a><\/p>\n cadenaser.com: boscos que curen<\/a><\/p>\n elpuntavui.cat: el Patronat de Turisme promou “banys de bosc”<\/a><\/p>\n ara.cat: qu\u00e8 pot fer el shinrin-yoku per la teva salut<\/a><\/p>\n lavanguardia.com: paseos por el bosque para mejorar la salud en el Alt Urgell y el Solson\u00e8s<\/a><\/p>\n arbresjosepgordi: boscos saludables<\/a><\/p>\n cuerpomente.com: 6 beneficios demostrados de los ba\u00f1os de bosque<\/a><\/p>\n Webs interessants:<\/p>\n www.shinrin-yoku.org<\/a><\/p>\n ca.wikipedia.org\/wiki\/Bany_de_bosc<\/a><\/p>\n www.natureandforesttherapy.org\/<\/a><\/p>\n Altres articles que no tenen relaci\u00f3 directa amb els banys de bosc, per\u00f2 tamb\u00e9 interessants:<\/p>\n evolucionconsciente.org: las plantas tienen neuronas, son seres inteligentes<\/a><\/p>\n