La pràctica regular d’activitat física té efectes beneficiosos per a la salut. Així ho demostren nombrosos estudis que relacionen la incidència d’un estil de vida actiu amb la prevenció del càncer de mama i de còlon, de la diabetis tipus 2, del sobrepès i l’obesitat, amb l’augment de l’esperança i la qualitat de vida, la millora de l’agilitat, etc. i a més posa en forma el cor, enforteix els músculs i els ossos i té efecte ansiolític i antidepressiu, entre altres.
Malgrat tot, un model de vida saludable que incorpori la pràctica habitual d’exercici físic en totes les edats no està prou arrelat a la societat actual. Així, en els darrers anys l’Administració ha impulsat iniciatives per motivar i capacitar a la població a fer activitat física saludable, amb propostes lúdiques i adaptades a totes les edats i condicions.
Partint de la idea que caminar és l’activitat més senzilla, accessible i fàcil per a tota la ciutadania, l’Ajuntament de Tremp, conjuntament amb el Centre d’Atenció Primària i el Pla d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) de la Secretaria General de l’Esport, va crear l’any 2011 una xarxa de tres itineraris de diferents distàncies i dificultats per l’entorn urbà.
Aquest estiu l’Ajuntament ha renovat els itineraris d’aquestes “Caminades urbanes”. D’una banda, s’han refet les rutes, adaptant-les a canvis urbanístics succeïts al llarg d’aquests 10 anys i tenint en compte les necessitats actuals de la ciutadania de Tremp.
D’altra banda, s’ha actualitzat la senyalització de cada circuït, diferenciant-ne clarament els color i incorporant una temàtica diferent per a cadascun; d’aquesta manera, a més d’identificar la ruta, s’afegeix un valor propi del territori que fa d’eix vertebrador de cada caminada. Aquesta renovació permet als usuaris escollir entre la Caminada Turritela, un recorregut circular (2 km aproximadament) que transcorre per les zones verdes més emblemàtiques de la ciutat de Tremp; la Caminada Codony que és el recorregut mitjà (d’uns 4 km aproximadament), i transcorre per les zones comercials, i la Caminada Xisqueta, el més llarg (amb 6 km aproximadament) i que transcorre per tota la trama urbana de Tremp; el tram inicial d’aquesta ruta és el que recorren diferents ramats d’ovelles de la Conca i la plana per pujar a les muntanyes.
Tots els circuits tenen el seu inici davant del pavelló del Juncar, on es troba un plafó indicatiu amb orientacions sobre els circuïts i recomanacions generals sobre l’activitat física. Les indicacions mitjançant fletxes i números faciliten el seguiment del circuit escollit al llarg de tota la ciutat.
Aquest projecte té una vessant saludable, que vetlla perquè els col·lectius sedentaris o amb més riscos puguin realitzar una activitat física en un entorn segur (es minimitza el risc de caigudes i les desorientacions i és fàcil trobar-hi llocs de descans), alhora que una vessant turística, que promou la descoberta d’indrets d’interès de Tremp.
En ambdós casos s’aconsella seguir les recomanacions següents: portar calçat i roba adient, beure aigua, protegir-se del sol, caminar al propi ritme i de manera regular i respectar l’entorn.
